1.维生素B

 

维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。**健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素

 

2.鱼油

 

几乎对于所有人来说，鱼油都是上等补品，其中的omega-3脂肪酸对心脑血管健康、关节炎等诸多问题都有很好的医治效果。

 

3.铁

 

作为体内诸多蛋白质和酶不可或缺的一分子，铁对于身体健康具有重要意义。铁能帮助输送血细胞中的氧，缺铁会导致体虚无力，工作效率低下和免疫力下降。铁固然重要，但很难从某种食物中获取，如素食主义者，他们摄入的铁量严重不足。

 

4.维生素C

 

很多食物（像柑橘类水果、十字花科类蔬菜）以及强化食品（如果汁）中都含有维生素C，在体内维生素C就是抗氧化剂，能使细胞免受“机体食物转化为能量过程中产生”的自由基的损害。

 

5.钙质

 

越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康， 60岁以上的女性由94年的28%上升到06年的61%,因此补钙的人也变得越来越多。