首先是慎重选择，老年人年龄比较大，脾胃自然就比年轻人虚弱一些，消化功能也不如从前，选择保健食品就需要更加谨慎，一定要避免保健食品重金属的问题，这个时候**能通过选择一些适合自身条件、有针对性的保健食品来保养。

 

其次是要多锻炼，提升自身体质，少用一些大补的保健药品，选择适合自己的温补型保健品，老年人身体代谢功能比较弱，如果食用过多的补药不仅起不到保健的作用，而且还不利于身体健康。比如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多，就会出现鼻子出血、口干咽燥等症状。如果想进补的话，也一定要在专业人士的指导下进行服用。

 

还有就是要调整好心态和作息时间，尤其是在使用保健食品的时候，更应该加强锻炼，保持好心情，因为过于激动就会使血压升高、心跳速度加快，使原本已经硬化的心脑血管发生破裂后出血，从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。老年人养生就要保持一个良好的心态，才会拥有更好的心情。这样更有利于身体各项机能的正常运作，体质好了，对保健食品重金属的抵御、排除能力也就更强了。